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这为“甜蜜的梦”这个词带来了新的含义

一项新的研究表明,快速的眼球运动,梦的睡眠阶段,可以帮助大脑更好地应对压力

发表在“神经科学”杂志上的一项研究发现,那些晚上睡得更久的人在第二天接受轻微休克时表现出与恐惧相关的大脑活动

该研究的作者写道,结果表明,获得良好的REM睡眠可以帮助保护人们免受“增强恐惧”

这意味着更好的快速眼动睡眠可能使人们不易受创伤或恐惧相关的健康问题的影响,例如创伤后应激障碍

研究人员并不清楚为什么会出现这种效应,但他们认为这可能与去甲肾上腺素(一种与压力相关的激素)的产生有关

激素可以影响杏仁核,这是大脑中恐惧的中心,使你对引起恐惧的刺激更加敏感

该研究的作者告诉该出版物,在REM期间释放去甲肾上腺素的大脑区域休息

他们还认为REM睡眠可以将去甲肾上腺素的积累重置为正常水平

这项研究远非第一次揭示良好的夜间休息的好处,尤其是REM的重要性

以前的研究发现睡眠的REM阶段会产生你清醒时所需的认知功能

“大脑活动模式[在REM期间]非常类似于唤醒阶段

它非常活跃,”Rebecca Carpents,纽约大学医学院睡眠与行为改变研究员(与该研究无关) ,告诉赫夫波斯特

“当你坐在课堂上学习新材料时,脑波看起来非常相似

”当然,所有这些信息都很好,但如果你睡不好觉,那就没有意义了

我们排除了研究和罗宾斯关于优化睡眠的最佳方法(包括REM阶段)的建议

以下是一些提示:做家务吗

做他们,然后让你的Z. Robbbin说:“让我们找点时间放松一下

”“甚至麻烦

如果你需要折叠一堆袜子,你可能需要在睡觉之前保留它

“专家说睡眠理想的温度大约是60到68华氏度

这是因为较凉爽的气候会导致体温下降,从而导致疲劳

让您的房间成为睡眠避难所并不需要太多

罗宾斯说,一些调整,如遮光窗帘和舒适的床上用品和枕头,可以产生巨大的差异

她说:“让你的卧室更容易或更豪华,让你走进去,舒缓是一种健康睡眠习惯的好方法

”无论你做什么,都要避开贪睡按钮

罗宾斯说,你没有给自己任何打击它的好处

相反,你正在破坏你的睡眠,这会导致比你平常起床时更加昏昏沉沉的感觉

罗宾斯说,当你摔倒时,改变,当你离开它时,可能会让你的昼夜节律失控

并且不要担心那些六或八小时的Zs

罗宾斯说:“没有药物或任何秘密治疗可以巩固我们从睡眠中获得的益处到更短的时间

” “我们需要时间让身体在不同的睡眠阶段表现,因为大自然会在我们的巅峰时期起作用