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花一些时间滚动浏览您的社交媒体提要您可能会遇到“抑郁和午睡”这个词,顾名思义,抑郁症是一段时间的午睡,有人需要长时间的睡眠以避免不必要的情绪或症状相关抑郁症是一种主要由互联网创造的现象,睡眠趋势在社交媒体上变得越来越流行,根据克利夫兰诊所睡眠医学主任米歇尔德雷普醒来并走过镜子pictwittercom / v5uI4Bqvte Nina Braca在沮丧或沮丧时转向的确切习惯虽然这位23岁的纽约人在这个词变得流行之前开始小睡作为回应,但是当她想要避免出现问题时,她继续小睡

一段时间或者想到Braca估计她的午睡持续两到四个小时,并且主要发生在她不工作的周末“大约6年前,当我开始服用抗抑郁药时,我开始感到非常疲惫,“她告诉HuffPost”我会回家,小睡两个小时,做一些工作,然后去我感到非常沮丧,然后睡觉是一种忽略一切的方法“,以避免不必要的延伸的想法感觉和小睡是为什么Trey Longo将陷入困境的原因来自俄亥俄州哥伦布市的这位24岁的小伙子说,他的午睡平时持续了四到六个小时

就像布拉卡一样,他利用时间摆脱不必要的感情“抑郁症的最大好处是,它可以让我摆脱因抑郁症而与自己相关的负面情绪,“他说”我用它来逃避因为抑郁症而无法做到的事情“尽管他们依赖抑郁症小睡,Braca和Longo说他们知道这不是一种长期治疗Braca说小睡是“打发时间的最佳方式”,但承认她正在利用睡眠避免她的问题Longo同意,并指出虽然他可以通过午睡摆脱他的问题,但心理喘息它是虽然它似乎是一种治疗疾病的方法,但专家警告那些频繁的人,很多小睡可以掩盖这里更大的问题,并且在短暂的午睡中没有错误,但是在你的脑海中有一个沮丧的小睡健康可能没有帮助,因为它的受欢迎程度会让你相信晚上8点的抑郁症是否可以

匹兹堡大学精神病学助理教授阿德里安娜·索纳(Adriane Soehner)问道,社交媒体自我调节反应的短期性质使治疗成为几个小时的问题,但人们是否想要避免小睡或醒来仍然是“如果我们可以消除抑郁症,那将是美妙的,但我们都知道事实并非如此,”Soehner说:“不时打鼾非常重要如果您的睡眠健康,您就是精神健康的但是在抑郁症的情况下,这是你想要关注的事情“无可否认,小睡可以用作应对方式,”Soehner说,但是当人们感到无聊或无聊时,应对她的解释是多么重要当你想要避免他们不喜欢的活动时,人们可以转向小睡其他人,包括患有抑郁症的人,可以使用小睡来逃避他们的感受或消极情绪但是,当小睡开始干扰经常睡眠或一天中的多个小时, 一世应该重新考虑这种形式的应对现实是这种技术比延长午睡更有害于改变一个人的整体睡眠模式Soehner说睡眠周期中断可能会使抑郁症恶化,在某些情况下,即使抑郁症变得更好,也需要经常打鼾仍然存在据Drupup说,如果你开始注意到你,值得与你信任的医生讨论你的午睡模式难以入睡,或者如果你难以入睡“虽然午睡意味着恢复和活力,抑郁小睡可能实际上是一个处理感情的不健康方式成为一种防御机制和避免,“Drerup说他们可能会感到内疚和更加不知所措,他们有同样的事情要做但现在对于人们能够容忍他们的感情并不重要练习健康应对抑郁症的技巧“如果你开始担心小睡的频率,或者你注意到你正在小睡,Drupup建议保持睡眠记录她还建议短暂的“力量”15至30分钟如果你感到疲倦,这并不是很不寻常 你有抑郁症,Soehner说,但不要打盹,那些有条件的人应该尝试做一些让他们参与的事情她建议你在手机上玩一个有趣的游戏,去散步或者出去看看太阳Drupp也建议寻找支持团体锻炼,观察什么让你感觉良好,花时间与宠物或通过艺术,音乐或写作表达自己最重要的是如果你有任何抑郁症状,如过度的话,与专业人士聊天睡眠或疲劳干扰你的日常生活“如果你定期服用抑郁症,然后把它带到医生那里,当然值得,特别是如果你感到特别疼痛或打盹伤害你,”Soehner说:“如果你开始失踪工作或学校或家人和朋友开始担心你睡多少,通常最好寻求更多的帮助“